Лечение диетой при запорах кишечника | GastroGid.ru

Правильная диета при запорах

Запор является серьезной проблемой здравоохранения, которая в основном затрагивает развитые страны. Регулярность испражнений зависит от многих факторов. К ним относятся индивидуальные особенности человека, его пол, возраст, уровень физической активности, социальные условия и диетические предпочтения. Все эти составляющие определяют время прохождения каловых масс через кишечник. Подсчитано, что выход содержимого через толстую кишку может наступить уже через 6 часов после принятия пищи, в то время как у большинства людей при запорах это занимает около 2-3 дней.

Запор, что делать
Запор, что делать

Причины запора

Основные симптомы запора – низкая частота дефекаций, реже 2 раз в неделю. Есть и другие жалобы пациентов:

К сожалению, в случае затрудненного транзита в кишечнике и/или более длительного содержания каловых масс в толстой кишке уменьшается количество воды. В этой ситуации стул становится твердым и компактным, что, в свою очередь, затрудняет акт испражнения.

В значительной степени на возникновение запоров у взрослых и детей влияет образ жизни и плохие привычки питания. И хотя стресс, переедание или недостаток физической активности могут вызывать запор, нельзя исключать органические изменения в организме или любые заболевания. Причиной запора, не связанного с образом жизни и диетой, может быть опухоль, расположенная в толстой кишке. Кроме того, существуют лекарственные препараты, прием которых способствует возникновению запоров.

Причины запора у мужчин
Причины запора у мужчин

К ним относятся фармацевтические группы, используемые при лечении гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), антидепрессанты, седативные средства, препараты железа и лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний, например, блокаторы кальциевых каналов. Запор также может возникать в результате постоянного игнорирования необходимости дефекации. Если эта ситуация повторяется много раз, давление в ректальной трубке повышается и расширяется, что, в свою очередь, приводит к потере необходимости опорожнения.

Лечебная диета при запорах

В большинстве случаев запор можно предотвратить путем изменения соответствующего образа жизни и питания. Это относится, в частности, к так называемым постоянным запорам, при условии отсутствия различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Следует подчеркнуть, что решение об использовании различных слабительных средств, принимается только тогда, когда израсходованы все возможные методы лечения запоров в домашних условиях, так как фармакотерапия не устраняет причинно-следственный фактор возникновения запоров, она только помогает бороться с симптомами. Кроме того, фармакологическое лечение может привести к зависимости организма к слабительным препаратам.

Наиболее важные изменения в привычках питания включают увеличение количества пищевых волокон в рационе, в частности, его нерастворимых фракций, потребления необходимого количества жидкости, включение кисломолочных продуктов в рацион и ограничение жиров и сладких продуктов. Также не следует забывать о регулярном приеме пищи, желательно 4-5 раз в день с интервалом в 3-4 часа. Именно завтрак является важной пищей для организма, так как в утренние часы наблюдается наибольшая двигательная и выделительная активность пищеварительного тракта. Диетическое питание должно изобиловать продуктами, содержащими пищевые волокна, сырыми овощами и фруктами, такими как малина, клубника, ежевика, а также пшеничными отрубями и овсянкой.

От запоров избавит клетчатка
От запоров избавит клетчатка

Таблица содержания пищевых волокон в отдельных продуктах питания (г/100 г продукта), включающая растворимое и нерастворимое расщепление клетчатки в воде:

Общее количество Нерастворимые волокна Растворимые волокна
Кукуруза 13,4
Белый рис 0,3 0,3
Зеленый горошек 3,5 3,2 0,3
Соя 15,0
Пшеница 12,6 10,2 2,3
Капуста 2,2 1,8 0,4
Яблоко 2,0 1,8 0,4
Помидор 1,2 0,8 0,4
Груша 3,0 2,0 1,0

Среди рекомендуемых молочных продуктов также следует упомянуть кефир, йогурт, ацидофильное молоко. Эти продукты содержат молочную кислоту, которая способствует развитию полезной бактериальной флоры и уменьшает гниение. Также рекомендуется при запорах выпивать не менее 2 литров жидкости в день.

Профилактика запоров

Лечебно-профилактической мерой станет увеличение физической активности, которая является стимулирующим фактором перистальтики кишечника. Специалисты рекомендуют активный образ жизни, как средство борьбы с замедленной, затрудненной или систематически недостаточной дефекацией. Кроме того, следует соблюдать правило ежедневного туалета при даже малейшем чувстве давления на стул. Берегите себя и будьте всегда здоровы!

Яндекс.Метрика