Диета – лучший способ сосредоточиться | | GastroGid.ru

Диета – лучший способ сосредоточиться

Диета помогает концентрации памяти
Диета помогает концентрации памяти

«Через желудок к сердцу» – это еще не все. Важно попасть в мозг через желудок! Благодаря тому, что мы едим, мы можем значительно улучшить концентрацию памяти и прочие интеллектуальные функции головного мозга. Какая же диета помогает сосредоточиться?

Как диета влияет на эффективность мозга?

Не секрет, что то, что мы едим, оказывает огромное влияние на функционирование нашего организма. Пища и микронутриенты, содержащиеся в ней, вызывает специфические реакции, в том числе и в мозге. Некоторые из них поддерживают производство веществ, необходимых для создания импульсов между нервными клетками, которые позволяют нам мыслить, поглощать и обрабатывать информацию.

Что нужно кушать, чтобы улучшить концентрацию?

Сохранение мозга в хорошей форме также зависит от правильной диеты. Пища, которая может улучшить концентрацию, должна быть богата основным питанием мозга – глюкозой, являющейся лучшим поставщиком углевода для организма.

Органическое соединение (С6H12O6) можно найти в семенах, зернах и крупах, а также в непросеянной муке. Отличным источником углеводов остаётся хлеб из муки грубого помола.

Также в диете, поддерживающей работу мозга, необходим витамин группы В, ненасыщенные жирные кислоты и несколько микроэлементов, поддерживающих поглощение ценных веществ:

  • магний;
  • цинк;
  • калий;
  • фосфор;
  • железо.

Поэтому в рационе диетического питания должны быть соя, тунец, печень, орехи и миндаль, зародыши пшеницы, листовые овощи, изюм и тыквенные семечки.
Для обогащения головного мозга кислородом очень полезны – виноград, бананы, абрикосы, нектарин и овощи, например, томат и картофель.

Яндекс.Метрика